足首は、足ゆびが使えると引き締まります。
足首が太くなる人は、足趾(ゆび)が使えていないのです。
たとえば、グーパー運動や、チョキが、できますか？
【グー】
【パー】
【かんたんなチョキ】
【むずかしいチョキ】ツラないようにね( ;∀;)
足ゆびのグーパーチョキがうまくできない人は、片足立ちをすると、指の動きが復活してきます。
写真のように脚が組めなければ、ただあげるだけでも大丈夫です。
- まずは、片足で立ちバランスをとります。
- 安定したら目をつぶりましょう。
グラグラする時、足のゆびをかなり使うことがわかりますよね!(^^)!
目をつぶることで、全身不安定な状況に置かれます。
すると、足の細かい関節が総動員でバランスを取ろうと働きます。
足首を細くしたい人は、
- グーパー運動
- チョキ
- 片足立ち
この3つで下地ができてきます。
今日も美脚で行こう！
Ｐ．Ｓ．
1日1分もあれば充分できますね!(^^)!
